Skip to content

การลดน้ำหนักควบคู่สุขภาพดี ทำได้หรือไม่ ด้วย ITCHA

การลดน้ำหนักหลายคนอาจมองว่าเป็นสิ่งที่ยาก และบางคนอาจใช้วิธีการไม่ถูกต้อง เช่น การอดอาหาร การรับประทานอาหารเสริมแทนอาหาร การรับประทานยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แม้การกระทำดังกล่าวจะทำให้น้ำหนักลดได้ในเวลาอันรวดเร็ว แต่ก็มีข้อเสียตามมาเมื่อหยุดรับประทานอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก หรืออาจเป็นโรคเบาหวาน ความดัน หรือไขมัน เป็นต้น หากรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือไม่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักควบคู่สุขภาพดี - ITCHA

สิ่งที่เราต้องตระหนักควบคู่กับการลดน้ำหนัก คือ เราต้องมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับน้ำหนักที่เหมาะสมกับรูปร่างและอายุของเรา เมื่อเราทราบว่า รูปร่างที่เหมาะสมสำหรับเราคือเท่าไร เช่น ผู้หญิงอายุ40ปี ส่วนสูง 160 เซนติเมตร ควรมีน้ำหนักที่เหมาะสม คือ 50 กิโลกรัม กล่าวคือ สำหรับผู้หญิง ใช้วิธีการคำนวณโดย นำส่วนสูงมาลบกับ 110 ส่วนผู้ชายใช้วิธีการคำนวณโดย นำส่วนสูงมาลบกับ 100 ดังนั้น เมื่อเราทราบว่า น้ำหนักที่เหมาะสมของเราคือเท่าไร เราต้องตั้งเป้าหมายและควบคุมน้ำหนักของเราให้คงที่ สิ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักให้คงที่ คือตื่นเช้ามาให้ดื่มน้ำเปล่าอุณภูมิห้องหรือน้ำอุ่นอย่างน้อย1แก้วโดยไม่ต้องล้างหน้าแปลงฟันแต่อย่างใด จากนั้นใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ และก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ดื่มน้ำเปล่าอุณภูมิห้องหรือน้ำอุ่นอย่างน้อย1แก้วทุกครั้งเพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มจะได้ไม่รู้สึกอยากอาหารและรับประทานมาก

- อาหารเสริม Itcha

สิ่งสำคัญต้องรับประทานอาหารมื้อเช้าให้ครบ5หมู่ตามปกติ อาหารกลางวันลดจำนวนลงมาจากมื้อเช้าครึ่งนึง ส่วนมื้อเย็นรับประทานผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง เช่น ฝรั่ง กล้วย หรือแอบเปิ้ล เป็นต้น หรือรับประทานผักต้มกับน้ำพริกเท่านั้น โดยไม่รับประทานอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลเลย หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล แม้การควบคุมอาหารจะเป็นเรื่องสำคัญประการหนึ่งแล้ว เรื่องสำคัญอีกประการหนึ่งคือ

(Itcha ดีไหม)  การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเวลาและสภาพร่างกายของแต่ละคน เนื่องจากสังคมเมืองและภาระหน้าที่ของแต่ละคนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้บางคนคิดว่า ตนเองไม่มีเวลา แต่จริงๆแล้ว ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ดังนั้น เราต้องแบ่งเวลาในแต่ละเรื่องในแต่ละวันให้ชัดเจน มีวินัยต่อตนเอง และตรงต่อเวลา เราพึงตระหนักว่า สุขภาพของเราสำคัญกว่างาน เงิน และครอบครัว เพราะถ้าเราสุขภาพไม่ดี ไม่มีทางที่เราจะมีงาน มีเงิน หรือมีครอบครัวที่ดีได้

ส่วนวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและไม่ยุ่งยากย่อมส่งเสริมความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายได้ดี เช่น การทำโยคะเบื้องต้นสำหรับคนที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐาน อาจเรื่มต้นจากเปิดยูทูปและทำตาม หรือให้ง่ายที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย คือ การยืนตัวตรง และแกว่งแขนสองข้างขนานกับตัวให้ถึงหน้าอกไปมาอย่างน้อย100ถึง1,000ครั้ง หรือวิ่งอยู่กับที่ หรือยืนเขย่งเท้าขึ้นลง หรือกระโดดตบ หรือสำหรับคนที่มีจักรยาน ก็อาจปั่นจักรยาน อย่างน้อยวันละ 30นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามเวลาที่เราสามารถจัดแบ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นเวลาเช้าหรือเย็นหรือระหว่างพักกลางวันจากการทำงาน

เราสามารถจัดแบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกายได้ตลอด จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี ย่อมทำให้เราตระหนักถึงน้ำหนักที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา แล้วจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนในการลดน้ำหนักด้วย ซึ่งสิ่งที่ต้องไม่ลืมเมื่อเราตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักให้ลืมเรื่องขนมคบเขี้ยว น้ำหวาน น้ำอัดลม ไปเลย หากรู้สึกอยากสิ่งเหล่านั้นให้ดื่มน้ำเปล่าแทน แค่นี้เพียงสองสัปดาห์ รับรองว่าน้ำหนักลดลงควบคู่กับสุขภาพดีอย่างแน่นอน ความสำคัญของการลดน้ำหนัก คือ เป้าหมายที่ชัดเจน และมีวินัยต่อตนเอง สองสิ่งนี้ จะทำให้เราประสบความสำเร็จในสิ่งที่ต้องการ

ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ก็เรื่องที่ยากที่สุดเช่นกัน การใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก ถึงแม้อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่ก็ง่ายและสะดวกมากๆ ถ้าอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวนั้นปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ก็หมดกังวลได้เลย เราอยากจะขอแนะนำ Itcha อาหารเสริมลดน้ำหนักจากธรรมชาติ มี Itcha รีวิว มากมายถึงผลลัพธ์และประสิทธิภาพ