Skip to content

หลักการออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล โดย อาหารเสริม ปู ไปรยา

หลักการออกกำลังกาย  เป็นรูปแบบหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ถือได้ว่าเป็นเรื่องราวที่เบสิคที่สุด  แบบฝึกหัดที่แสนจะง่ายดายแต่ให้ผลของการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เราไม่จำเป็นต้องพึ่งพาครูฝึกหรือเทรนด์เนอร์ในยิมที่ราคาแพง เพียงเพื่อผลลัพธ์เพียงแค่ร่างกายดูดีเพียงแค่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง  เมื่อหมดเงิน  หรือหมดอายุสมาชิก  น้ำหนักทุกกรัมที่เคยทำให้หายไปได้ตอนอยู่ในยิม  ก็กลับคืนสู่สภาพเดิมและอาจมากกว่าเดิมด้วยซ้ำไป  เนื่องจากมีเงินเหลือจากการไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกให้กับฟิตเนสไฮโซเหล่านั้น   เพราะฉะนั้นวิธีการออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สุด  เพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการดูแลรูปร่างของเราตลอดไป

หลักการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องของการฝึกหัดที่สม่ำเสมอ ไม่เหมาะสำหรับคนที่ใจร้อนอยากเห็นผลไวโดยไม่คำนึงถึงสภาพการของร่างกาย  ทุกการออกกำลังกายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง  ซึ่งกระบวนการทั้งสองอย่างนี้จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ภายใต้การกระทำที่ต่อเนื่องอย่างพอดี  ไม่หักโหมจนเกิดอาการบาดเจ็บเพราะเมื่อบาดเจ็บ เราจำเป็นจะต้องหยุดพักเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านั้น  บางครั้งอาจรุนแรงจนไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกเลย นอกจากการเดินทอดน่องไปเรื่อยๆตลอดชีวิต  แล้วแบบนั้นเมื่อไหร่ที่น้ำหนักส่วนเกินของเราจะหายไปจากชีวิตซะที บางคนทนไม่ไหวเลือกใช้ทางลัดด้วยการกินยาลดความอ้วน ผลปรากฏว่าร่างกายทนไม่ไหวสภาพไม่ต่างอะไรกับร่างไร้วิญญาณ  เหลือเวลาทั้งชีวิตเพื่อการออกกำลังกายไม้อีกไม่นาน มันคุ้มค่ากันซะที่ไหน

หลักคิดของการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย  ถือได้เป็นวิธีการที่ชาญฉลาดที่สุดสำหรับร่างกาย  เพราะเราได้ทั้งการนลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ได้ร่างกายที่แข็งแรง ได้ระบบของร่างกายที่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเป็นปกติและมีความสมดุล  นอกจากนี้สำหรับสาวๆสิ่งที่ได้มาเป็นของแถมแบบฟรีๆคือความสดชื่น  ความเต็งตึง  และความกระชับของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

หลักการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักนั่นคือ เราต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ให้กับร่างกายตามเป้าหมายที่วางไว้  โดยมีหลักการคำนวณการขาดดุลอยู่ที่  ถ้าทำให้ร่างกายขาดดุลแคลอรี่ได้วันละ 500 แคลอรี่  เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ 1ปอนด์ ต่อ สัปดาห์   หรือสำหรับคนที่มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี  ถ้าอยากให้ได้ผลเร็วในการลดน้ำหนัก  ร่างกายเราสามารถที่จะขาดดุลได้ถึง 1000 แคลอรี่  ซึ่งก็หมายความว่า  ในหนึ่งสัปดาห์ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำหนักไปถึง 2 ปอนด์  นี่เป็นแนวทางง่ายๆที่เราสามารถปรับใช้ได้กับทุกๆการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

เราควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายของเรา เพราะแต่ละคนจะมีความถนัด และมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน  รวมทั้งข้อจำกัดในเรื่องของสภาพแวดล้อม สังคม ระยะเวลาในการออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่เหมาะสม แรงจูงใจ และที่สำคัญคือความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย  สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดความสำเร็จหรือความล้มเหลวในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

อีกหนึ่งสิ่งของการที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผล นั่นก็คือการควบคุมอาหาร การควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการรับประทานอาหารให้เหมาะสม รับประทานให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการใช้เริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานให้เป็นนิสัยอย่างต่อเนื่องแล้วสุดท้ายผลลัพธ์ก็จะตามมาเอง

และอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่มีข้อจำกัดหลายๆ ด้านในการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร อาหารเสริมลดน้ำหนัก ถือเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง แต่ต้องดูรายละเอียดสินค้านั้นๆ และศึกษาให้ดี เพราะปัจจุมันมีมากมาย วันนี้ขอแนะนำ อาหารเสริม ปู ไปรยา สำหรับผู้ที่เริ่มต้นอยากจะลองรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักดู เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน ผ่านการรับรองมาตรฐาน และด้วยส่วนผสมที่คัดสรรมาเพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และยังมีความปลอดภัย ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติอีกด้วย

 อาหารเสริม ปู ไปรยา มีดีอย่างไร เรามาดูกัน

  1. ประสิทธิภาพ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
  2. ช่วยลดความรู้สึกอยากอาหาร ทำให้เราทานได้น้อยลง
  3. ลดการสะสมของไขมันในร่างกายด้วยการเร่งการเผาผลาญ
  4. ช่วยเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
  5. มีส่วนผสมที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยระบบขัยถ่ายให้ดีขึ้น

อย่างไรก็ดีผลลัพธ์อาจแต่งต่างกันในแต่ละบุคคลเนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลไม่เท่ากันอีกด้วย

Kaybee plus เคบี พลัส ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ราคาถูก ไร้สารอัตราย

ไม่ว่าจะเป็นสาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนต่างก็อยากมีหุ่นที่ดีและอยากได้ตัวช่วยในการลดน้ำหนักอย่างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ช่วยทำให้เห็นผลได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว เพราะอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปในแต่ละวันมีความแตกต่างกันออกไปอาจทำให้การลดน้ำหนักของคุณเห็นผลได้ไม่ชัดเจน ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณต้องการ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก แต่มีความเป็นไปได้ที่ผู้ซื้ออาหารเสริมมารับประทานอาจไม่ทราบถึงวิธีการรับประทานที่ถูกวิธี  นอกจากการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม kaybee+ ลดน้ำหนัก ตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัดที่เราได้แนะนำไปแล้ว วันนี้เราจึงมาแนะนำข้อห้ามของการรับประทานอาหารเสริมที่สำคัญๆว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

ก่อนการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เคบี พลัส สิ่งที่สำคัญอย่างนั่นก็คือ  เราต้องสำรวจความต้องการของร่างกายก่อนรับประทานอาหารเสริม อย่างที่ทราบกันไปแล้วในบทความก่อนๆว่าเด็กที่จะรับประทานอาหารเสริมได้ควรมีอายุ 15 ปีขึ้นไป นอกจากเราควรสำรวจอายุแล้ว เรายังควรต้องสำรวจสภาพร่างกายของเราด้วย เพราะการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่ควรรับประทานบอกเอาไว้อยู่ด้วย

Kaybee plus

ข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก เคบี plus

- ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหรือมีความผิดปกติเกี่ยวกับตับ หรือไต รวมไปถึงผู้ที่ฟอกไตด้วยเช่นกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีปริมาณความเข้มข้นจึงมีโอกาสที่จะทำให้ตับไตทำงานเพิ่มขึ้นได้

- ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและแน่นอนว่าแอลกอฮอลล์ส่งผลต่อตับโดยยตรง ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอลล์เป็นประจำก็มีความเสี่ยงที่ตับจะทำงานหนักได้

- ผู้ที่ป่วยไทรอยเป็นพิษ

- หรือสตรีมีครรภ์และสตรีที่กำลังให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน อาจจะมีสารตกค้างที่ร่างกายขับออกไม่หมดอาจจะส่งผลกระทบต่อเด็กได้

เราจึงควรสำรวจร่างกายของตัวเองก่อนว่าเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเสริมหรือไม่

ผู้ที่ควรระวังผลข้างเคียงจากผลิตภัณฑ์ เคบี พลัส ลดน้ำหนัก

- ผู้ป่วยโรคหัวใจ

- ผู้ที่มีคามดันโลหิตสูงแต่ยังไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ เช่นผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตมากกว่า 145 /90 mmgh

การลดน้ำหนักโดยการซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เคบี พลีส มารับประทานจึงควรตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณก่อนว่าเหมาะสมที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือไม่ มีข้อห้ามดังที่กล่าวมาข้างต้นหรือไม่  และถ้าหากคุณตรวจสอบสภาพร่างกายด้วยตนเองแล้วยังไม่มั่นใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก เคบี มารับประทาน ดังนั้น เมื่อเราตรวจสอบสภาพร่างกายของตัวเองหรือปรึกษาแพทย์แล้วไม่พบว่ามีข้อห้ามข้างต้นและเหมาะสมกับร่างกายของเรา ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจึงไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีและอันตรายต่อร่างกาย หากเรารับประทานอย่างมีความรู้หรือศึกษาข้อมูลอย่างครบถ้วนแล้ว  ก็จะทำให้เรารับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้อย่างปลอดภัย

สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ที่ไม่สามารถทานอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ ก็สามารถใช้การลดน้ำหนักทั่วๆไปได้ค่ะ การลดปริมาณการทานลง ทานอาหารที่มีประโยชน์เฉพาะที่ร่างกายต้องการ นอกจากจะลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย และยังควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ถึงแม้จะเห็นผลลัพธ์ช้ากว่าคืออาจจะใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 3-6 เดือน แต่ก็เป็นวิธีที่ให้ผลลัพธ์ยั่งยืนในระยะยาว เป็นเรื่องการสร้างนิสัยการทานใหม่ การสร้างนิสัย ในการออกกำลังกาย ในเรื่องการควบคุมการทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ ที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินกับการทานอาหารเสริมด้วยค่ะ ^^

การลดน้ำหนักให้ได้ผล

การลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้น มีตัวแปรสำคัญอยู่หลายประการ ไม่เพียงแค่การออกกำลังกาย หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่กำลังใจก็เป็นส่วนที่สำคัญมากที่สุด หากมีกำลังใจดีก็จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักได้ผล และทำอย่างต่อเนื่องไปตลอด วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผล จะทำอย่างไรไปดูกันเลย

1.กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน

เป็นสิ่งที่คนที่อยากลดน้ำหนักทุกคนจะต้องมี เพื่อกำหนดจุดหมายของการลดน้ำหนัก ไปสู่ความสำเร็จให้ได้ โดยต้องกำหนดว่าในแต่เดือน จะต้องทำอะไรบ้าง พร้อมทั้งกำหนดตารางการลดน้ำหนัก หากทำได้สำเร็จตามเป้าหมายขั้นต้นก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักในขั้นต่อไป

2.รับประทานแคลเซียม

การทานแคลเซียมจะช่วยลดน้ำหนักได้ผลไว และทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งควรเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่าง ปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งตัว นมไขมันต่ำ เป็นต้น

3.ห้ามอดอาหาร

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี และไม่มีอันตราย ต้องห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะร่างกายจะเกิดสภาวะที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็ก ดังนั้นควรหันมาเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์เน้นผักและผลไม้ งดของทอด ของมันต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมากที่สุด

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมัน และใช้พลังงงาน แต่อย่าหักโหมมากค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป อย่าใจร้อน และเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้ หากรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายก็จะทำได้อย่างต่อเนื่อง

5.รับประทานมื้อเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักต้องทานอาหารเช้า และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โยเกิร์ต ข้าวต้ม พร้อมทั้งควรงดทานของทอด ของมัน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น รวมทั้งน้ำหนักก็จะลดลงด้วย