Skip to content

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเสียที ต้องมีตัวช่วย

You slim ยูสลิม
You slim ยูสลิม

You slim ยูสลิม - เรื่องความสวยความงามของรูปร่าง กับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กันมาทุกยุคทุกสมัย รวมทั้งสาวๆทั่วโลก ต่างก็มีความต้องการที่จะมีหุ่นและรูปร่างเหมือนนางแบบในนิตยาสาร หรือ นางแบบตามแคทวอร์คเก๋ๆ ของเมืองนอก ซึ่งนับว่าเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้สาวๆพยายามลดน้ำหนักกันอย่างเอาเป็นเอาตาย
ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร การทานอาหารคลีน หรือสรรหายาลดน้ำหนัก แบรนด์ต่างๆมากินกัน หวังจะเห็นผลเหมือนที่เจ้าของแบรนด์เขาการันตีว่า เห็นผลแน่นอน ภายในสองสัปดาห์ ซึ่งหากจะพูดกันตามหลักการที่ถูกต้องนั้น การที่น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วเกินไปนั้น มักไม่ให้ผลที่ดีนัก เนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงไปส่วนมากนั้น เป็นจำนวนน้ำในร่างกายของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกว่าน้ำหนักเราลดลงจริงๆ
แต่เมื่อใดที่เราเลิกทาน ยาลดน้ำหนัก แล้วกลับมากินอาหารเแบบเดิมๆ ตามที่เราเคยกินนั้น น้ำหนักเราก็จะกลับมาอีกครั้ง แถมกลับมาแบบสองเท่าเลยก็เป็นได้ ซึ่งปฏิกิริยานี้เราเรียกกันว่า โยโย่เอฟเฟค ที่สาวๆหลายคนเคยเจอ หรือ กลัวว่าจะเป็นกันอยู่ และอาการดังกล่าว หากเราปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดภาวะที่ร่างกายหยุดเผาผลาญอาหาร หรือ มีระบบการเผาผลาญที่ผิดปกติ ซึ่งจะทำให้ไม่ว่าเราจะทานน้อยแค่ไหน เราก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ เพราะระบบในร่างกายสั่งงานให้กักตุนพลังงานหรือไขมันเอาไว้นั่นเอง
การลดน้ำหนักที่ได้ผลคือ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ให้พลังงานน้อย งดน้ำตาลหรือขนมหวาน รวมทั้งพยายามใช้พลังงานในแต่ละวันให้มากขึ้น อย่างการวิ่งออกกำลังสักวันละ 30 นาที หรือการเดินวันละ 1 ชั่วโมง เท่านี้ก็ได้ผลแล้ว

จะเห็นได้ว่าการที่จะลดน้ำหนักแต่ละโลนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะจะต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง มีเวลาในการออกกำลังกาย มีเวลาในการทำอาหารสุขภาพด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้สำหรับทุกคนใช่ว่าจะมีหรือหาได้ จากสภาวะแวดล้อมต่างๆ ดังนั้นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ปลอดภัยจริงๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
You slim ลดน้ำหนัก (ยูสลิม) หนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ไม่ใช่ยา และไม่โยโย่ เหมือนยาลดน้ำหนักตัวอื่นๆ ที่จะช่วยตอบโจทย์ปัญหาต่างๆ เหล่านี้ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเครียมอาหาร ต้องทำงานในชั่วโมงเร่งรีบของเมืองกรุง โดย ยูสลิมลดน้ำหนัก จะเป็นตัวช่วยในการลดการดูดซึม แป้ง ไขมัน เป็นตัวช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมของไขมัน ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และยังช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้ทานได้น้อยลงอีกด้วย โดย 1 กล่องราคา 350 บาท ขนาด บรรจุ 10 เม็ด มี อย รับรอง ปลอดภัย
สำหรับใครทีสนใจหาซื้อไปลอง สามารถสั่งซื้อ >>> ยูสลิม ลดน้ำหนัก <<< ได้ตามลิ้งค์นี้ได้เลยค่ะ ร้านนี้เป็นตัวแทนจำหน่ายตรง ของแท้ 100% ปลอดภัย มั่นใจ ในคุณภาพของสินค้า ค่ะ

การลดน้ำหนักให้ได้ผล

การลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้น มีตัวแปรสำคัญอยู่หลายประการ ไม่เพียงแค่การออกกำลังกาย หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่กำลังใจก็เป็นส่วนที่สำคัญมากที่สุด หากมีกำลังใจดีก็จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักได้ผล และทำอย่างต่อเนื่องไปตลอด วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผล จะทำอย่างไรไปดูกันเลย

1.กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน

เป็นสิ่งที่คนที่อยากลดน้ำหนักทุกคนจะต้องมี เพื่อกำหนดจุดหมายของการลดน้ำหนัก ไปสู่ความสำเร็จให้ได้ โดยต้องกำหนดว่าในแต่เดือน จะต้องทำอะไรบ้าง พร้อมทั้งกำหนดตารางการลดน้ำหนัก หากทำได้สำเร็จตามเป้าหมายขั้นต้นก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักในขั้นต่อไป

2.รับประทานแคลเซียม

การทานแคลเซียมจะช่วยลดน้ำหนักได้ผลไว และทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งควรเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่าง ปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งตัว นมไขมันต่ำ เป็นต้น

3.ห้ามอดอาหาร

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี และไม่มีอันตราย ต้องห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะร่างกายจะเกิดสภาวะที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็ก ดังนั้นควรหันมาเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์เน้นผักและผลไม้ งดของทอด ของมันต่าง ๆ ซึ่งจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมากที่สุด

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมัน และใช้พลังงงาน แต่อย่าหักโหมมากค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป อย่าใจร้อน และเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้ หากรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายก็จะทำได้อย่างต่อเนื่อง

5.รับประทานมื้อเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักต้องทานอาหารเช้า และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โยเกิร์ต ข้าวต้ม พร้อมทั้งควรงดทานของทอด ของมัน เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น รวมทั้งน้ำหนักก็จะลดลงด้วย

ปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล

การลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลนั้น อาจเกิดจากการมีกำลังใจไม่เพียงพอ รู้สึกท้อแท้จนล้มเลิก ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน หรือใจไม่แข็งพอที่หักห้ามใจตนเองไม่ให้รับประทานของที่ชอบใจในปริมาณที่มากเหมือนเดิมได้ แต่นี่เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล แต่ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีก ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีอะไรบ้าง

• ไม่เปลี่ยนท่าออกกำลังกาย
ในผู้ที่ลดน้ำหนักบางคนจะออกกำลังกายอยู่ในท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ซึ่งนั้นเป็นสาเหตุให้ร่างกายใช้พลังงานได้น้อยลง เพราะออกกำลังกายแต่ท่าเดิม ดังนั้นควรเปลี่ยนท่าออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานได้ทุกสัดส่วน

• นอนหลับไม่เพียงพอ
แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักและ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ตาม แต่ยังมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่ พักผ่อนน้อย หรืออดนอน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และการเผาผลาญพลังงานจะน้อยลงด้วย ทำให้รู้สึกอยากอาหาร และส่งผลให้น้ำหนักไม่ลดลง

ปัจจัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล• ไม่ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง
ในบางคนที่น้ำหนักลดลงนิดนึงแล้ว แต่กลับไม่ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง กลับมาทานอาหารที่มีไขมัน ของมันของทอด อาหารที่มีแป้ง น้ำอัดลม และของหวานตามเดิม ไม่ได้สนใจดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้น และไม่ลดลงได้ง่าย ๆ อาจกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือมากกว่าเดิมอีก ทางที่จะยั่งยืนที่สุด คือ การออกกำลังกายและเลือกทานอาหารอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้หุ่นที่กระชับ และสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

• ออกกำลังกายหักโหมจนร่างกายได้รับการบาดเจ็บ
มีบางคนที่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป เกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหว เพราะความใจร้อน และอยากเห็นผลไว จึงทำให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บ จึงต้องมารักษาอาการบาดเจ็บให้หายก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้อีกครั้ง ดังนั้นควรค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป อย่าเร่งรีบ หรือใจร้อน เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

• ไม่มีการวางแผน
จะเห็นได้ในหลายๆคนที่แค่คิดว่าจะตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ถึงเวลาเอาเข้าจริงกลับไม่เป็นชิ้นเป็นอัน ทำได้วัน สองวันก็ล้มเลิก หรือบางคนทำได้อาทิตย์เดียวแล้วยังไม่ทันจะเห็นผลก็ล้มเลิก ซึ่งโดยทั่วไปการวางแผนออกกำลังกายนั้นควรตั้งเป้าต่อเนื่อง 3 เดือน วางแผนการออกกำลังกาย เป็นตาราง แยกเวท เรทนนิ่ง และ คาร์ดิโอ (Cardio) วางแผนเมนูการทานแต่ละวัน คำนวนแคลลอรี่ที่รับเข้าไปทั้งหมดในแต่ละวัน

•ใจไม่แข็งพอ
สิ่งที่สำคัญสุดที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลก็คือสภาพจิตใจ ที่ไม่เข้มแข็งพอที่จะลดน้ำหนัก เจอสิ่งกระตุ้น สิ่งเล้าภายนอก ก็ทำให้วินัยในการคุมอาหารและการออกกำลังกายต้องผิดแผน คำว่า "เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ค่อยลด" เข้ามาในหัวตลอดเวลาสุดท้ายก็อดทนไม่ได้ ซึ่งถ้าต้องการที่จะลดให้ได้จริงๆ ต้องมีวินัยและใจต้องแข็งพอ

อิจฉาลดน้ำหนัก อาหารเสริมโดย จักจั่น

อิจฉาลดน้ำหนัก

อิจฉาลดน้ำหนัก Itcha มาในลโลแกนที่ว่า "ITCHA รูปร่างใหม่ที่ใครก็ต้อง "อิจฉา"

โดยมีพรีเซนเตอร์ชื่อดังอย่างคุณจักจั่น อคัมศิริ ซึ่งการันตีความผอมเพรียว เพื่อให้มั่นใจยิ่งขึ้น

Itcha ดีอย่างไร ?

จากการเปิดตัวสินค้าอย่างยิ่งใหญ่ พร้อมด้วยรีวิวผลลัพธ์จากผู้ร่วมทดลองจากทางบ้านกว่า 200 คน มาช่วยการรันตี ว่าผอมจริง ลดจริง อย่างไม่ต้องสงสัย
ซึ่งใครที่อยากมี ”รูปร่างใหม่ จนใครก็อิจฉา“ ต้องไม่พลาด

Itcha ลดน้ำหนัก เป็นลดน้ำหนักเปิดตัวใหม่ ที่หลักการเหมือนๆกับลดน้ำหนักยี่ห้ออื่นๆ ทั่วไปคือ
- ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
- บล๊อกไขมันไม่ได้เข้าสู่ร่างกายโดยของอิจฉาจะเป็นการลดความอยากอาหารซึ่งเป็นผลลัพธ์มาจากสารสกัดจากส่วนผสมธรรมชาติ

โดย Itcha ยืนยันถึงความปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียงต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นใจสั่น นอนไม่หลับ วิงเวียน หน้ามืด คอแห้ง เป็นต้น
นอกจากนี้ด้วยประสิทธิภาพของลดน้ำหนักตัวนี้ยังสามารถลดได้ถึง 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนได้อีกด้วย ลดแบบปลอดภัย ไม่อันตรายต้องตัวนี้เลย ^^

ข้อมูลผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมของ Itcha ลดน้ำหนัก
มี อย. เลขที่ 10-1-13058-1-0069
ขนาดบรรจุ : 10 แคปซูล
วิธีการรับประทาน: รับประทานวันละ 1 แคปซูล ก่อนอาหารมื้อแรก
ไม่ควรรับประทาน เด็ก สตรีมีครรภ์ สตีให้นมบุตร หรือคนที่เป็นโรคระบบไทรอยด์

นานๆทีจะมีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักดีๆ ออกมาให้เราได้ลองกันถึงแม้จะมีส่วนผสมที่ดูเหมือนจะคล้ายๆกับยี่ห้ออื่นๆ แต่สิ่งที่ทำให้แตกต่างกับอันอื่นๆคือสูตรส่วนผสมที่ลงตัว ซึ่งแต่ละยี่ห้อจะไม่มีใครบอก เป็นสูตรใครสูตรมัน ที่ได้จากการทดลองปรับเปลี่ยนปรับปรุง จนลงตัว

สนใจ สั่งซื้อ Itcha ลดน้ำหนัก
ทักไลน์แอดมินได้เลยค่ะ

อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือยาลดน้ำหนัก 12 อย่าง ที่คนนิยมกันมากที่สุด

อาหารเสริมลดน้ำหนัก - มีวิธีการในการลดน้ำหนักมากมายหลายวิธี ซึ่งนั่นก็รวมถึงการใช้ยาลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ผลิตออกมามากมาย โดยกล่าวอ้างสรรพคุณว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ หรือจะใช้ร่วมกับการลดน้ำหนักวิธีอื่นๆก็ได้

โดยหลักการทำงานของ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่กล่าวอ้างนั้นก็จะมีดังนี้
- ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มตลอดเวลา ทำให้เราสามารถทานได้น้อยลงและน้ำหนักจะลดลงตาม
- ช่วยลดการดูซึมของไขมันในกระเพาะอาหาร ทำให้ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย
- เร่งการเผาพลาญไขมันในร่างกาย ทำให้เราใช้พลังงานในกิจกรรมต่างๆมากกว่าปกติ ทำให้ไขมันถูกนำไปใช้มากขึ้น

รายการดังต่อไปนี้จะเป็น 12 รายการยาลกดน้ำหนักหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักที่นิยมกันมากที่สุด

1. สารสกัดจากผลส้มแขก (Garcinia Cambogia Extract)

สารสกัดจากผลส้มแขก

ส้มแขกเป็นสารสกัดที่กลายเป็นที่นิยมมากที่สุดหลังจากที่ Dr. Oz ได้นำมาออกในรายการของเขาในปี 2012 เป็นผลไม้ลูกเล็กๆ สีเขียว รูปทรงเหมือนฟักทอง โดยที่ประกอบไปด้วยสาร hydroxycitric acid (HCA) ซึ่งนี่เป็นส่วนผสมสำคัญที่นำมาใช้ในอาหารเสริมลดน้ำหนัก

หลักการทำงาน:
จากผลการทดลองในสัตว์ทดลองพบว่า มันสามารถยับยั้งเอนไซม์ที่ผลิตไขมันในร่างกายและยังเพิ่มระดับของสารเซโรโทนินที่ช่วยลดความอยากอาหารได้

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
  มีผลการทดลองหนึ่งกับอาสาสมัคร 130 คน โดยเปรียบเทียบระหว่าสารสกัดส้มแขกกับยาหลอก ยังพบว่าไม่มีความแตกต่างในกลุ่มผู้ที่ทำการทดลอง*
ในปี 2011 พอว่าจากการศึกษา 12 เคส เกี่ยวกับสารสกัดส้มแขก พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพียง 0.88 กก. ในหลายๆสัปดาห์

ผลข้างเคียง:
จากการศึกษาวิจัย ยังไม่พบมีผลข้างเคียงอันตราย แต่บางรายการพบว่ามีเพียงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเท่านั้น

 

2. ไฮดรอกซี่คัท (Hydroxycut)

อาหารเสริมลดน้ำหนัก Hydroxycut
อาหารเสริมลดน้ำหนัก Hydroxycut

ไฮดรอกซี่คัทเป็นชื่อแบรนด์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่รู้จักมานาน และเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก โดยมีชื่อเรียกหลายอย่าง แต่ชื่อที่คนคุ้นเคยกันมากที่สุดก็คือ Hydroxycut (ไฮดรอกซี่คัท)

หลักการทำงาน:
Hydroxycut มีส่วนผสมหลายๆอย่างที่ช่วยลดน้ำหนักรวมถึงคาเฟอีนและสารสกัดจากพืนอีกเล็กน้อย

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จากผลการทดลองหนึ่งพบว่า Hydroxycut สามารถลดได้ถึง 9.5 กก. ใน 3 เดือนเลยทีเดียว

ผลข้างเคียง:
สำหรับคนที่แพ้กับคาเฟอีน ก็อาจจะทำให้มีอาการกระวนกระวาย, ใจสั่น, คลื่นไส้, ท้องร่วงและหงุดหงิดได้

 

3.คาเฟอีน (Caffeine)

คาเฟอีน

คาเฟอีนถือได้ว่าเป็นสารที่ออกฤทธิ์ทางจิตประสาทมากที่สุดในโลก สามารถพบได้ทั่วไปใน กาแฟ ชาเขียวและดาร์คช๊อคโกเลต และยังนำไปเป็น่สวนผสมต่างๆในเครื่องดื่มอีกด้วย
คาเฟอีน เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยเร่งระบบเมตตาบอลิซึมของร่างกาย และเป็นสารที่เห็นได้ทั่วไปในอาหารเสริมลดน้ำหนัก

หลักการทำงาน:
  จากการศึกษาระยะสั้นพบว่าคาเฟอีน สามารถช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมได้ 3-11% และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 29%

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
มีบางผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ผลข้างเคียง:
สำหรับบางคน คาเฟอีนที่เข้มข้นสูงอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หงุดหงิด คลื่นไส้ ท้องเสีย และอาการอื่น ๆ นอกจากนี้คาเฟอีนยังเป็นสารเสพติดอ่อนๆ และยังทำให้เกิดอาการนอนหลับได้ด้วย

จริงๆ แล้ว เราไม่จำเป็นที่จะต้องหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก็ได้ โดยเราสามารถหาได้ทั่วๆไปจาก ชา กาแฟ ซึ่งนอกจากมีคาเฟอีนแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

4. ออลิสเทท Orlistat

อาหารเสริมลดน้ำหนัก Alli
อาหารเสริมลดน้ำหนัก Alli

ออลิสเททเป็นยา โดยขายในท้องตลาดภายใต้ชื่อ Alli และมีชื่อตามใบสั่งยาว่าเซนนิคอล Xenical

หลักการทำงาน:
ยาลดน้ำหนักตัวนี้ ทำงานโดยการไปยับยั้งขั้นตอนการสลายไขมันในลำไส้ เราจะเห็นได้ว่าจะขับถ่ายออกมาเป็นน้ำมัน ซึ่งก็จะทำให้เราได้รับแคลอรี่น้อยลงจากไขมัน

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จากรายการการศึกษา 11 ฉบับ orlistat สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2.7 กก. เมื่อเทียบกับยาหลอก

ข้อดีอื่นๆ Orlistat สามารถช่วยลดความดันเลือด ในการศึกษาฉบับหนึ่งพบว่า ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลง ร้อยละ 37 อีกด้วย

ผลข้างเคียง:
ยาตัวนี้มีผลข้างเคียงกับระบบทางเดินอาหารหลายอย่าง ซึ่งรวมถึงทำให้ถ่ายออกมาเป็นน้ำมัน ทำให้ท้องอืด อาการบิดตัวของลำไส้ และอื่น ๆ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นวิตามิน A, D, E และ K.ได้อีกด้วย

โดยปกติแล้วผู้ที่ใช้ยาจะถูกแนะนำให้ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เพื่อเป็นการลดผลข้างเคัยงจาจกยา

มีผลวิจัยที่น่าสนใจว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการทาน orlistat ร่วมกับอาหารไขมันต่ำรวมกัน

 

5.ลาสเบอรี่ คีโตน (Raspberry Ketones)

ลาสเบอรี่ คีโตน เป็นสารที่พบในลาสเบอรี่ ซึ่งทำให้มันมีกลิ่นที่ต่างออกไป สารสังเคราะห์ของราสเบอร์รี่คีโตนได้ถูกจำหน่ายเพื่อทำเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก.

หลักการทำงาน:
จากการทดลองในเชลล์ชั้นไขมันของหนู่พบว่าลาสเบอรี่คีโตนช่วยเพิ่มการสลายไขมัน และยเพิ่มระดับของฮอโมนที่เรียกว่าเอดีโพนเนคทิน (adiponectin) ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นฮอโมนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
ยังไม่มีการศึกษาเพียงแม้แต่ชิ้นเดียวเกี่ยวกับการทดลองราสเบอร์รี่คีโตนในมนุษย์ แต่การศึกษาในหนูทดลองที่ใช้ยาปริมาณมากพบว่ามีน้ำหนักตัวลดลง

ผลข้างเคียง:
ไม่มีผลข้างเคียงอันตราย เพียงแต่จะทำให้เรอเป็นกลิ่นเหมือนราสเบอร์รี่เท่านั้น

 

6.สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว (Green Coffee Bean Extract)

เมล็ดกาแฟสีเขียว เป็นเมล็ดกาแฟธรรมดาที่ยังไม่ได้ผ่านการคั่วใดๆ

หลักการทำงาน:
ในเมล็ดกาแฟสีเขียวจะมีสารสองชนิดที่เชื่อว่า ช่วยลดน้ำหนักซึ่งกคือคาเฟอีนและกรดคลอโรนิก

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จากการศึกษาวิจัยในมนุษย์หลายชิ้น แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
จากผลการศึกษาทดลอง 3 ชิ้น พบว่าสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียว ช่วยให้คนสามารถลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. เมื่อเทียบกับกลุ่มทดลองที่ใช้ยาหลอก

ประโยชน์อื่น ๆ : นอกจากนี้สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียว ยังอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิต และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วย

ผลข้างเคียง:
อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับคาเฟอีน และกรดคลอโรฟอร์มในสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียว อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ และบางคนก็อาจจะแพ้เมล็ดกาแฟสีเขียวได้ด้วยเช่นเดียวกัน

 

7. กลูโคแมนแนน (Glucomannan)

455289787

Glucomannan เป็นชนิดของเส้นใยชนิดหนึ่ง ที่พบในหัวบุก เป็นคาร์โบไฮเดรต ประเภทพอลิแซ็กคาไรด์ (polysaccharide)

 

หลักการทำงาน:
Glucomannan จะไปดูดซับน้ำ และกลายเป็นเหมือนเจล ในลำไส้ ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มอาหารได้เร็ว ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จากรายงานการศึกษาวิจัยในมนุษย์ 3 ชิ้น พบว่าการรับประทาน glucomannan ร่วมกับอาหารสุขภาพอื่นๆ สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3.6-4.5 กิโลกรัม ใน 5 สัปดาห์

ประโยชน์อื่น ๆ :
Glucomannan เป็นใยอาหารให้กับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และยังมีประสิทธิภาพในการช่วยแก้อาการท้องผูกได้อีกด้วย

ผลข้างเคียง:
อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และระบายอ่อนได้

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือควรใช้ glucomannan ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารแล้วตามด้วยน้ำ 1 แก้ว

 

8. เมราทริม (Meratrim)

เป็นแบรนด์ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่พึ่งเข้ามาในตลาดยาลดน้ำหนัก เป็นการผสมผสานของสารสกัดจากพืชสองชนิด ที่ไปช่วยเปลี่ยนระบบการเผาผลาญของเซลล์ไขมัน

หลักการทำงาน:
เชื่อกันว่า Meratrim ทำให้การสะสมไขมันเซลล์ไขมันที่รับมาจากกระแสเลือดได้ยากขึ้น และยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมได้ด้วย

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จนถึงปัจจุบัน Meratrim มีเพียงงานศึกษาเพียงเดียวเท่านั้น โดยจากคนอ้วนทั้งหมด 100 คน ให้ทานอาหาร 2000 แคลอรี่ โดยกลุ่มหนึ่งใช้ Meratrim และอีกกลุ่มหนึ่งใช้ยาหลอก
หลังจาก 8 สัปดาห์กลุ่มที่ใช้ Meratrim พอว่าน้ำหนักได้ลดลง 5.2 กก. รอบเอวลดลง 4.7 นิ้ว (11.9 ซม.) นอกจากนี้ยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ได้มากกว่ากลุ่มที่ใช้ยาหลอก

ผลข้างเคียง:
ยังไม่มีรายงานผลข้างเคียง

9. สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extract)

Print

สารสกัดจากชาเขียว เป็นส่วนผสมที่นิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนักหลายชนิดในปัจจุบัน เนื่องจากมีการศึกษาวิจัยจำนวนมาก ที่แสดงให้เห็นถึงสารต้านอนุมูลอิสระหลักในสารสกัดจากชาเขียว (EGCG) ที่ช่วยช่วยในการเผาผลาญไขมัน

หลักการทำงาน:
เชื่อกันว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเพิ่ม นอร์อิพิเนฟริน norepinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
การศึกษาของมนุษย์หลายคนพบว่าสารสกัดจากชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และสามารถช่วงลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้

ผลข้างเคียง:
สารสกัดจากชาเขียวเป็นที่ทราบกันดีว่ามีบางคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการในคนที่แพ้คาเฟอีนได้

 

10. กรดคอจูเกดเตด ไลโนเลอิก (Conjugated Linoleic Acid : CLA)

กรด Conjugated Linoleic Acid หรือ CLA เป็นสารที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมลดน้ำหนักมานานหลายปี เป็นหนึ่งในไขมันทรานส์ที่ดี และพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่มีไขมันบางชนิดเช่นชีสและเนย

หลักการทำงาน:
CLA จะช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยเพิ่มกระบวนการเมตาบอลิซึม และเร่งกระตุ้นการสลายตัวของไขมันในร่างกาย

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
จากการศึกษาที่แตกต่างกัน 18 ครั้ง CLA สามารถช่วยทำให้น้ำหนักได้ประมาณ 0.1 กก. ต่อสัปดาห์ ได้นานสูงสุด 6 เดือน
จากการศึกษาวิจัยในปี 2012 CLA สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ประมาณ 1.3 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับยาหลอก

ผลข้างเคียง:
CLA อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับระบบทางเดินอาหารต่างๆ และอาจมีผลเป็นอันตรายในระยะยาว ซึ่งอาจก่อให้เกิดไขมันพอกตับ และตับอักเสบได้

 

11. ฟอร์สโคลิน (Forskolin)

Forskolin เป็นสารสกัดจากพืชในตระกูลมิ้นท์ ถูกอ้างว่ามีประสิทธิภาพช่วยในการลดน้ำหนักได้

หลักการทำงาน:
เชื่อกันว่า Forskolin จะช่วยเพิ่มระดับของสารภายในเซลล์ที่เรียกว่า cAMP ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
กรณีศึกษาหนึ่งในชายที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจำนวน 30 คนพบว่า forskolin ช่วยลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ขณะที่ไม่มีผลเปลี่ยนแปลงต่อน้ำหนักตัว แต่จากการศึกษาในเพศหญิงที่มีน้ำหนักเกิน 23 คน พบว่าไม่มีผลใด ๆ (43, 44)

ผลข้างเคียง:
ข้อมูลที่เกี่ยวกับ Forskolin ยังมีน้อยมาก ที่จะบอกถึงความปลอดภัยของอาหารเสริมตัวนี้ หรือผลข้างเคียงของสารตัวนี้

 

12. ส้มขม (Bitter Orange) / Synephrine

ส้มชนิดนี้ถูกเรียกว่า ส้มขม มีสารประกอบของ synephrine
Synephrine เกี่ยวข้องกับ อีเฟดรีน ซึ่งเคยเป็นส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในสูตรยาลดน้ำหนักต่างๆ อย่างไรก็ตามอีเฟดรีนได้ห้ามใช้เป็นส่วนผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนักโดย FDA เนื่องจากมีผลข้างเคียงร้ายแรง

หลักการทำงาน:
Synephrine มีกลไกคล้ายกับอีเฟดรีน แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า สามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างชัดเจน (45)

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:
มีการศึกษาน้อยมากเกี่ยวกับยา synephrine แต่ ephedrine สามารถลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น

ผลข้างเคียง:
เช่นเดียวกับอีเฟดรีน, synephrine อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงต่อหัวใจ นอกจากนี้ยังถูกจัดอยู่ในหมวดยาเสพย์ติด

ที่มา:
https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed#section13