Skip to content

ลดน้ำหนักด้วยข้าวขาว สามารถทำได้จริงหรือ? โดย ลอลลี่เพียว

ลดน้ำหนักด้วยข้าวขาว สามารถทำได้จริงหรือ? โดย ลอลลี่เพียว

ข้าวขาวนั้น ไม่มีองค์ประกอบของใดๆที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์ : เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่จำเป็นในการให้พลังงานแก่ร่างกายที่จะช่วยตัดแคลลอรี่ แต่การทานคาร์โบไฮเดรตในข้าวขาวนั้น อาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักได้น้อยลง แต่ในทางบวก ข้าวขาวจะช่วยให้อิ่มได้ และถ้าเรามองว่าเราทานไปเท่าไร มันก็จะเป็นง่ายที่จะช่วยเราจำกัดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรต (ด้วยอาหารเสริม Lolloy pure ก็จะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้)

ลดน้ำหนักด้วยข้าวขาว ลอลลี่เพียว

การนับแคลอรี่
ข้าวขาวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่อาหารไหนล่ะ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้นานเท่ากับการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันและออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากกว่าที่ทานเข้าไป ข้าวขาวหนึ่งถ้วยครึ่งให้พลังงาน 103 แคลอรี่ ซึ่งน้อยเพียงพอและพอดีกับแผนการลดน้ำหนัก แต่ถ้าเราไม่ใส่ใจในสัดส่วนที่พอดีนี้ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินความเป็นจริงได้ ถ้าเราทานมากกว่าหนึ่งถ้วยครึ่ง

Ads. อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลอลลี่เพียว อาหารเสริมที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้โดยใช้หลักการของการบล๊อกแป้งไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายด้วยพลังจากสารสกัดจากธรรมชาติ และยังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มได้นาน โดยไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตกับการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมจากข้าวขาวขนาด 1/2 ซึ่งคิดเป็น 17 เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการตลอดทั้งวัน โดยจะพิจารณาจากปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันที่ 130 กรัม สิ่งที่เกี่ยวเนื่องกับการทานข้าวขาวนั่นก็คือการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้มีเส้นใยอาหารประกอบด้วย ซึ่งเส้นใยหรือไฟเบอร์นี้จะทำให้กระบวนการย่อยอาหารของคาร์โบไฮเดรตช้าลงและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในทางตรงกันข้ามคาร์โบไฮเดรตในข้าวขาวจะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด ในการทำงานของอินซูลินเพื่อที่จะรักษาระดับน้ำตาลให้ปกติ มันจะเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นไขมันในขณะที่มั่นใจว่าไขมันไม่ได้ใช้เป็นพลังงาน ซึ่งกระบวนการดังกล่าวจะทำให้เกิดน้ำหนักเกินได้มากกว่าน้ำหนักลดลง

เรื่องความหนาแน่นของสารอาหาร

ความหนาแน่นของแร่ธาติในอาหารถูกกำหนดเป็นปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละแคลอรี่ ตามบทความที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ใน "The American Journal of Clinical Nutrition" ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการที่จะเลือกอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในขณะที่เราทำงานลดปริมาณแคลอรี่ลง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ในขณะที่ข้าวจะมีสารอาหารลดลงเมื่อคุณเริ่มที่จะจำกัดปริมาณ ข้าว 1 ถ้วยเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่มี ซีลีเนียม เหล็ก โฟเลต ไนอาซิน และไทอไมน์ แต่การตัดข้าวลงครึ่งหนึ่งเพื่อที่จะลดปริมาณแคคลอรี่ก็เป็นการตัดปริมาณสารอาหารลงอย่างมาก ซึ่งข้าวก็เป็นแหล่งของโฟเลตและเธียมที่ดีอย่างหนึ่ง

เพลินกับการรับประทานอาหารเป็นครั้งคราว

คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและรักษาระดับลดน้ำหนักได้ในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และด้วยการสร้างแผนการรับประทานอาหารที่คุณสามารถทำได้ในระยะยาวตามแผนการทานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค อาหารธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง จะมีผลดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีเส้นใยมากข้าวขาว กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯแนะนำว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับในแต่ละวันควรมาจากธัญพืช แต่เราก็ยังสามารถที่จะยังทานข้าวขาวได้ได้ด้วยการทานคู่ข้าวขาวด้วยผักและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่นอกไก่ ซึ่งคุณจะสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหาร ลดผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด และยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก Lolly pure ลอลลี่เพียว นวัตกรรมอาหารเสริมที่รวมสารสกัดจากธรรมชาติมาไว้ในหนึ่งเดียวมี 2 ตัวยา Aizo & Bizo เพื่อปรับช่วงเวลาการทานในแต่ละช่วงวันให้เหมาะสมที่สุดโดยจะแบ่งทานวันละ 2 มื้อคือมื้อเช้ากับมื้อเย็น แบ่งเป็น 2 กล่องใน 1 ชุดทานได้ 10 วัน ราคาชุดล่พ 590 ใครสนใจทดลองสั่งซื้อสอบถามได้ค่ะ